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饮水注意事项


      水是生命之源,也是人体每天必须的物质,人们对水的需求量很大,那么在饮水过程中也是需要值得注意的,下面嘉兴农夫山泉向大家介绍饮水的注意事项。


1、不喝过多纯净水。很多人觉得纯净水最安全,又干净。事实上,这是个很大的误识。纯净水经过反渗透处理后,里面的矿物质被过滤掉,钙、镁等矿物质营养物质也丢失了,纯净水不含一点矿物质,对身体并不好;而且水的结构变成了大分子团,吸收率不如小分子团的天然活性水;还有研究发现,长期喝纯净水容易造成酶的活性降低,从而影响人体的代谢功能。因此,建议大家别喝纯净水。


2、不要将开水烧了又烧。有的家庭为了节省燃料,常将温开水再烧开,这是不符合饮水卫生的。实验证明,水经过反复烧开, 会使水里的硝酸盐物质,变成有毒害的亚硝酸盐。它会使人体中的血红蛋白变为亚硝基血红蛋白,使之失去带氧气的能力。也别喝隔夜白开水。


3、喝一定量含亚硝酸盐物质的水,会使人在十几分钟或1-3小时后,发生亚硝酸盐中毒,出现组织缺氧、心慌、气短、口唇和指甲甚至全身皮肤紫绀, 并有头晕、头痛、嗜睡或烦躁不安、呼吸急促、血压下降等症状,对人体健康影响很大。


4、同时,亚硝酸盐进入人体后,在胃酸的作用下,还会生成一种有毒的致癌物质亚硝胺。反复沸过的开水中,所含的钙、镁、氯、等重金属成分增多,会对人的肾脏产生不良影响。


5、不要过度饮水,它会增加肾脏负担,一次喝水太多可使体内钠离子浓度过低,导致低钠血症和脑水肿,还可能引起水中毒;不要多喝汽水、瓶装水、可乐类;不要喝含糖饮料,长期饮用含糖饮料,不但可能导致人体糖代谢紊乱,还可能加速机体细胞老化,进而诱发多种疾病。

饮水原则。喝水这件事可不是多多益善,理论上来说,多喝水是可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,但要知道,人体是一个严密的平衡系统,成人的肾脏每小时只能排水800-1000毫升,如果你在一小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低纳血症,影响肾脏健康。所以,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。 


1、水量不宜多。任何东西过量都不好!虽然喝开水没有副作用,但是以为这样而狂饮的话,反而会造成多余的水分在体内囤积,新陈代谢恶化,成为寒冷体质,进而容易肥胖!一天1.2-1.5公升的量最适中!


2、喝温不喝凉。喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,毛细血管收缩、引起胃肠不适,甚至腹痛、腹泻。而喝过烫的热水易破坏食道黏膜,诱发食管癌。 很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道粘膜,引发口腔粘膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。 


3、喝慢不喝快。快速大量饮水不仅损害心脏,同时易把空气吞咽下去,引起打嗝或腹胀。喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后,身体受热,血管扩张,血流量增加,心脏跳动也会比平时快些,不应大量喝水或喝得太快。运动过后,也不宜一次性大量牛饮。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程,立即大量饮水会导致肚子发胀,影响消化。 


正确的饮水方法是:把一口水含在嘴里,分几次咽下,一次一点点慢慢喝,此举能充分滋润口腔和喉咙,缓解口渴。最佳节奏:跟着心跳喝。合理的喝水方式是,每次100—150毫升。喝下一口水的时间,最好与心脏跳动一下的时间接近,这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。


运动后最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。上班族每工作半个小时,就要休息一会儿,并喝100毫升左右的水;室外工作者,最好随身携带水杯,稍觉口渴就喝;老人则应在家定个喝水时间表,不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。

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